猫背矯正はいつまで通い続けないといけないの?

あなたはこんな話を聞いたことはないでしょうか?

「整体院で猫背矯正を受けるとその時はいいんだけど、
一週間もするとまた猫背に戻ってしまうんだ」
みたいな話。

詳しくは後述しますが、
人の身体には今の状態を
保とうとする仕組みがあります。

なので、今までずっと猫背だった人が
一回で良い姿勢を取れたとしても
1週間もすると戻ってしまうのです。

「それでは猫背はなおらないじゃないか!」
と言われそうですが、
予め計画的に猫背をなおしていけば
効果はちゃんとあがってきます。

詳しくは以下に書きます。

 

猫背に戻るのは「形状記憶」が原因

先ほども書きましたが
「今の状態を保とうとする仕組み」
のことを「形状記憶」といいます。

皆さんは、形状記憶シャツを
ご存知でしょうか?

形状記憶シャツは、サラリーマンの方なら
きっとおなじみですよね。

普通、ワイシャツは洗濯した後に
いちいちシワをアイロンで伸ばす必要がありますが、
形状記憶シャツの場合は、乾燥すると
自然とピシッとシワが伸びるので便利です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背もそれらと同じなのです。

つまり、せっかく猫背矯正を受けて
良い姿勢になっても猫背の形状記憶があるために
また時間が経つと猫背に戻ってしまうのです。

よって、猫背をなおすためには、
「猫背の形状記憶を解除すればよい」
という実は非常にシンプルな考え方ができます。

猫背の形状記憶を解除するには3ヶ月かける

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結論からいうと、猫背の形状記憶を解除し、
良い姿勢を形状記憶するためには約3ヶ月必要です。

猫背の方にちょっと思い出してほしいのですが
あなたが猫背になるまでどのくらいの時間が経ってますか?

おそらく、「気が付いたら」とか
大人なら「子どもの頃から猫背と言われていた」
という人が多いのではないでしょうか?

つまり、昨日や今日いきなり猫背になったのではなく
それなりに時間が経っているわけです。

その時間を考えたら、猫背を直す時に
ある程度の時間が必要なことも
ご理解いただけるかと思います。

ちなみに、3ヶ月という期間の根拠は、
人の身体の細胞が全部入れ替わるまで、
それくらいかかると言われているからです。

”細胞がいれかわる”という事との関係について
すこしご説明しますね。

私たちの身体は日々新陳代謝によって
古い細胞が死に、新しい細胞が生まれて
入れ替わっています。
(お風呂で身体を洗う時などに出てくる
 ”垢(あか)”は”死んだ皮膚の細胞”です)

猫背の人は猫背の形状で筋肉や骨格が固まっていますが、
それらの細胞が新しい細胞に入れ替わるときに
常に良い姿勢の形状で生まれて来たら・・・
逆に猫背でいることに違和感を覚えるようになるというわけです。

3ヶ月の内容について

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背の形状記憶を解除する3ヶ月間の内容は、以下の3つです。

1、週1回の通院で猫背矯正を受ける(月4回×3ヶ月=12回)
2、毎日一つでも良いので姿勢を良くするストレッチを行う
3、鏡でマメに自分の姿勢をチェック

1番目の通院については、
コストもかかることなので
無理にとはいいません。

ですが、姿勢の専門家から矯正を受けるだけでなく
良い姿勢・必要なストレッチの知識やサポートを
受けられるというメリットがあります。

2番目のストレッチは、短い時間でいいので
毎日継続することがポイントになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に、矯正を受けに行かずに自分でやる人は
3ヶ月間毎日の継続は必須ですね。

具体的なストレッチはこちらもご参照ください。
参考:正しい姿勢は太ももから!?背すじを伸ばすだけではダメな理由

3番目の「鏡でチェック」は、
鏡を見たらその都度やるくらい
無意識にできるくらいで丁度よいです。

おそらく、猫背の人は今まで鏡があっても
あまり姿勢チェックをする意識がなかったり
「あー、猫背でまずいなあ」と思って
それで終わりにしてませんでしたでしょうか?

結局、自分の姿勢は自分で決めるもので
猫背矯正をする施術家はそのパートナーなのです。

なので、ご自分でもよい姿勢の意識をもって
身体でそれを記憶できるようになってください。

なお、「意識して良い姿勢をとると疲れる」
という人もいらっしゃるようですが
それは慣れていない初めのうちだからです。

だんだん身体の細胞が入れ替わって、
良い姿勢に慣れてくるとそれほど疲れなくなります。

 

早い人は2か月目で良い姿勢になることも

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これまで「3ヶ月」と書いてきましたが
実は早い人では2ヶ月目で良い姿勢が
取れるようになることもあります。
(逆にお年寄りでは半年以上かかることも)

だからといって、そこで安心して
ストレッチなどを止めてしまうと危険ですよ!

猫背の人は、”猫背でいた期間”の方が
”猫背を直そうとした期間”より長いですよね?

なので、もし止めてしまったら
1ヶ月も過ぎると猫背にもどる危険があるのです。

本当に身体に良い姿勢が形状記憶されるまで
基本期間の3ヶ月は続けましょう。

3か月経過して、よい姿勢が形状記憶できたら
それまでよりストレッチの頻度を緩めたりしても良いでしょうが、
姿勢チェックは習慣化しておいてくださいね。
(猫背矯正の通院も週1回から月1、2回程度に減らしたり)

 

まとめ

猫背は1回猫背矯正を受けただけでは
また再発してしまうものです。

何故なら身体に「猫背の形状記憶」があるからです。

よって、基本期間の3ヶ月かけて
3つの方法で「良い姿勢の形状記憶」
を身につけるようにしてくださいね。

ただし、自分だけではよくわからない、とか
正しくできているか不安、という場合は
お近くの姿勢専門の整体院・接骨院にご相談ください!

 

なお、当院も猫背矯正に特化し姿勢専門の接骨院です。
(院長の私は、「東海発の猫背矯正マイスター」という
姿勢の専門家の資格をもっております)

無料で姿勢チェックもさせていただきますので
お気軽にお問合せください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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「80年の伝統を持つ老舗接骨院の3代目・早野恵貴」