冬は猫背になりやすい季節!寒さ対策でシャキッと新年を迎えましょう‼️

12月ももう中盤、早い地域では、

雪がふるところもあるくらい

寒さがましてきていますね。

出典:12日 日本海側は次第に雪 関東は夕方からヒンヤリ

 

皆さん、寒さ対策はバッチリでしょうか?

 

寒さ対策をしっかりしておくことは、

単に風邪をひかないなどの健康面だけでなく、

普段の姿勢にも関わってきます。

 

なぜなら、人は寒くなると、どうしても身体を丸めて

体温を逃がさないようにする為、

猫背になってしまうからです。

 

猫背は、単に見た目が悪くなるだけでなく、

腰痛・首や肩のこり、足のむくみや冷え、

頭痛、自律神経の乱れ、などの原因にもなるため

よくありません。

 

といっても寒さ対策をしないまま

猫背をなおそうとしても無理があります。

 

そこで、寒さ対策をしたうえで姿勢を正し、

”シャキッとした良い姿勢を新年を迎える準備をしませんか?

 

以下に詳しく書きます。

 

4つの寒さ対策をご紹介!!

①首元などをマフラーなどで温める。

一番シンプルな方法ですが、冷え対策として

効率良く体を温めるには、3つの「首」を温めることが大切です。

 

3つの首とは、「首」「手首」「足首」を指します。

 

なぜ3つの首を温めることが効率的かをご説明します。

 

まず、「首」のまわりの皮膚は薄く、

太い動脈が皮膚に近いところにあるため、

気温の影響を受けやすく冷えを感じやすくなります。

 

そのため「首」が冷えてしまうと

冷たい血液が頭を始め全身へ流れて体全体が冷え、

逆に温めると全身に温かい血液が

めぐるので体が温まるのです。

 

とはいえ、いくら温かい血液が全身に流れるとはいえ、

手や足の先の方になると血管も細いため

外気の寒さによって冷える「末端冷え性」

症状になることもありますよね。

 

そこで、手首・足首を温めることが、

手や足の指先が冷えることへの対策になるのです。

 

参考:3つの”首”を冷えから守って効率よく体を温めよ

 

 

②アウターも保温性が高く軽いものを選ぶ。

コートも含めたアウターも、

一昔前はしっかりしていて温かい反面、

ずっしり重たいものでしたね。

 

ですが、重たいアウターは荷物を背負っているようなものなので、

筋肉など身体が疲労しやすく、姿勢を保つのも辛くなってきます。

 

最近は、ユニクロや無印良品など、

各社がお手頃価格で軽くて温かい素材のアウター

取り扱っていますので、そういったものの中から

お気に入りのものを着られることをおススメします

 

参考:UNIQLO

 

ちなみに、軽くて温かいアウターは、

猫背になりにくいだけでなく、肩こり対策にもなります。

 

③室温を最適に調整しておく

「何度が最適か?」というと

個人の感じ方や好みもあるのですが、

身体が縮こまらないイメージでしょうか?。

 

そのくらいだと、姿勢も猫背に

ならないよう保ちやすいと思います。

 

なお、実は快適な温度には、”湿度”も関係しています。

 

なぜなら、人は温度と湿度のバランスで、

人は快適か不快かを感じるからです

 

心地よい組み合わせは「(夏)高温・低湿」

「(冬)低温・多湿」とされています。

 

 

冬は乾燥しているから「多湿がいい」ということもありますが、

インフルエンザ・ウィルス対策のためにも

多湿の方が効果があります。

 

参考・画像出典:「暖房は20℃」「冷房は28℃」が最適

 

よくある多湿にする方法として、

洗濯物を部屋干ししたり、

ぬれたタオルをかけておく、

という方法もありますね!

 

 

④こたつで丸くならない。座椅子を上手く利用し、座り姿勢をよくする。

「ネコはこたつで丸くなる♪」という歌が昔ありましたが、

こたつに入っている時って自然と猫背になりやすいものですよね。

 

そこで、座椅子を使うなどして良い姿勢を保つようにしましょう。

 

普通に椅子に座るときもそうなのですが、

お尻の穴を真下に向けるようにして、

骨盤を立てるように座るのです。

そのために、座椅子であれば座面を高くし、

背もたれをほぼ直角にする座り方をしてみてください。

 

お尻が前に滑ってるような座り姿勢ももちろんNGです!

 

寒い冬でも、丸くなるのは猫に任せて、

みなさまはすっきりよい姿勢でお過ごしください。

 

 

辛い冷え性には岩盤浴で深部体温アップも!

・・・と、ここまで身体の外から温める対策をご紹介してきました。

 

ですが、つらい冷え性の方にはこれだけでは、

なかなか効果が上がりにくいかもしれません。

 

そういう場合は、岩盤浴などのメニューで

身体の深部体温をあげ、中から温める対策もおススメです。

 

今は、インターネットで検索すると

実際の岩盤浴場以外にも、

街中で岩盤浴メニューを扱っているサロンや

整骨院も増えています。

 

「地元の地名」+「岩盤浴」+「接骨院」

みたいなイメージで検索してみてくださいね。

 

まとめ

・寒いと人は猫背になりやすい

・しっかり対策して良い姿勢で新年を迎えよう!

・つらい冷え性には岩盤浴もおススメ!

 

 

改めて自己紹介させていただきます、

私は東海初の姿勢専門家・猫背矯正マイスター

であり、当院は姿勢専門の治療院でもあります。

 

当院では、単に施術を行うだけでなく、

今回のように、セルフケアとして

日常生活で気を付けなくてはいけないこと

しっかりお伝えしています。

 

なお、当院では上記でご紹介しました

岩盤浴メニュー(ほっトレ)もご用意しております!

ぜひ、お気軽にご相談くださいませ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

ご予約はこちらから!
Tel:058-271-5105

 

 

 

「80年の伝統を持つ老舗接骨院の3代目・早野恵貴」