12月ももう中盤、早い地域では、
雪がふるところもあるくらい
寒さがましてきていますね。
皆さん、寒さ対策はバッチリでしょうか?
寒さ対策をしっかりしておくことは、
単に風邪をひかないなどの健康面だけでなく、
普段の姿勢にも関わってきます。
なぜなら、人は寒くなると、どうしても身体を丸めて
体温を逃がさないようにする為、
猫背になってしまうからです。
猫背は、単に見た目が悪くなるだけでなく、
腰痛・首や肩のこり、足のむくみや冷え、
頭痛、自律神経の乱れ、などの原因にもなるため
よくありません。
といっても寒さ対策をしないまま
猫背をなおそうとしても無理があります。
そこで、寒さ対策をしたうえで姿勢を正し、
”シャキッとした良い姿勢を新年を迎える準備をしませんか?
以下に詳しく書きます。
4つの寒さ対策をご紹介!!
①首元などをマフラーなどで温める。
一番シンプルな方法ですが、冷え対策として
効率良く体を温めるには、3つの「首」を温めることが大切です。
3つの首とは、「首」「手首」「足首」を指します。
なぜ3つの首を温めることが効率的かをご説明します。
まず、「首」のまわりの皮膚は薄く、
太い動脈が皮膚に近いところにあるため、
気温の影響を受けやすく冷えを感じやすくなります。
そのため「首」が冷えてしまうと
冷たい血液が頭を始め全身へ流れて体全体が冷え、
逆に温めると全身に温かい血液が
めぐるので体が温まるのです。
とはいえ、いくら温かい血液が全身に流れるとはいえ、
手や足の先の方になると血管も細いため
外気の寒さによって冷える「末端冷え性」の
症状になることもありますよね。
そこで、手首・足首を温めることが、
手や足の指先が冷えることへの対策になるのです。
②アウターも保温性が高く軽いものを選ぶ。
コートも含めたアウターも、
一昔前はしっかりしていて温かい反面、
ずっしり重たいものでしたね。
ですが、重たいアウターは荷物を背負っているようなものなので、
筋肉など身体が疲労しやすく、姿勢を保つのも辛くなってきます。
最近は、ユニクロや無印良品など、
各社がお手頃価格で軽くて温かい素材のアウターを
取り扱っていますので、そういったものの中から
お気に入りのものを着られることをおススメします。
参考:UNIQLO
ちなみに、軽くて温かいアウターは、
猫背になりにくいだけでなく、肩こり対策にもなります。
③室温を最適に調整しておく
「何度が最適か?」というと
個人の感じ方や好みもあるのですが、
身体が縮こまらないイメージでしょうか?。
そのくらいだと、姿勢も猫背に
ならないよう保ちやすいと思います。
なお、実は快適な温度には、”湿度”も関係しています。
なぜなら、人は温度と湿度のバランスで、
人は快適か不快かを感じるからです。
心地よい組み合わせは「(夏)高温・低湿」、
「(冬)低温・多湿」とされています。
冬は乾燥しているから「多湿がいい」ということもありますが、
インフルエンザ・ウィルス対策のためにも
多湿の方が効果があります。
参考・画像出典:「暖房は20℃」「冷房は28℃」が最適
よくある多湿にする方法として、
洗濯物を部屋干ししたり、
ぬれたタオルをかけておく、
という方法もありますね!
④こたつで丸くならない。座椅子を上手く利用し、座り姿勢をよくする。
「ネコはこたつで丸くなる♪」という歌が昔ありましたが、
こたつに入っている時って自然と猫背になりやすいものですよね。
そこで、座椅子を使うなどして良い姿勢を保つようにしましょう。
普通に椅子に座るときもそうなのですが、
お尻の穴を真下に向けるようにして、
骨盤を立てるように座るのです。
そのために、座椅子であれば座面を高くし、
背もたれをほぼ直角にする座り方をしてみてください。
お尻が前に滑ってるような座り姿勢ももちろんNGです!
寒い冬でも、丸くなるのは猫に任せて、
みなさまはすっきりよい姿勢でお過ごしください。
辛い冷え性には岩盤浴で深部体温アップも!
・・・と、ここまで身体の外から温める対策をご紹介してきました。
ですが、つらい冷え性の方にはこれだけでは、
なかなか効果が上がりにくいかもしれません。
そういう場合は、岩盤浴などのメニューで
身体の深部体温をあげ、中から温める対策もおススメです。
今は、インターネットで検索すると
実際の岩盤浴場以外にも、
街中で岩盤浴メニューを扱っているサロンや
整骨院も増えています。
「地元の地名」+「岩盤浴」+「接骨院」
みたいなイメージで検索してみてくださいね。
まとめ
・寒いと人は猫背になりやすい
・しっかり対策して良い姿勢で新年を迎えよう!
・つらい冷え性には岩盤浴もおススメ!
改めて自己紹介させていただきます、
私は「東海初の姿勢専門家・猫背矯正マイスター」
であり、当院は姿勢専門の治療院でもあります。
当院では、単に施術を行うだけでなく、
今回のように、セルフケアとして
日常生活で気を付けなくてはいけないことも
しっかりお伝えしています。
なお、当院では上記でご紹介しました
岩盤浴メニュー(ほっトレ)もご用意しております!
ぜひ、お気軽にご相談くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ご予約はこちらから!
Tel:058-271-5105
「80年の伝統を持つ老舗接骨院の3代目・早野恵貴」