8月も目前にせまったというのに、雨の日が続いていますね。
こうも雨の日が続くと、身体的・精神的に不調を感じる人も多いのではないでしょうか。
しかも今年は、新型コロナウイルス感染症の混乱も相まって、いつもとは様相が異なります。
漠然とした不安や慢性的な疲れに、天気の崩れが拍車をかけるような形になっている今日、特に気を付けたいのが「自律神経の乱れ」です。
今回は、ここ数か月に感じやすい「なんとなく疲れている」を改善すべく、「自律神経」に焦点を当てて心身のセルフケアをご紹介していきます。
■ 気象病とは
「気象病」は、気圧の変動によって生じる体調不良のこと。
雨や台風など、天気がくずれたときに不調を感じるのは、人間の身体にかかる気圧が変わることで、体内の自律神経のバランスが乱れやすくなるためです。
また、今のような梅雨の時期は湿度が高いですよね。
その湿度の高さも、水分の循環の妨げになり、体調不良の一因になっているという見方もあります。
症状としては、
- めまい
- 頭痛
- 吐き気
- 肩こり
- 首こり
- 腰痛
- 関節痛
- 疲労感
- 血圧の変化
- 冷え
- きもちの落ち込み
などさまざまあります。
気象病というのは正式な病名ではありませんが、天気がくずれると体調に影響がでる人が多数いることから、一般的につかわれるようになっています。
心身のコンディションを保つ自律神経
自律神経は、身体のはたらきを無意識下で調整してくれるのがそのはたらきです。
呼吸や体温調節・排泄などをはじめ、消化・血液の循環・免疫など、わたしたちが生きていく上で欠かせない役割を担っています。
自律神経についてはこちらの記事でも詳しくご紹介していますので、併せて読んでみてくださいね。
■ 気象病の原因は「姿勢のわるさ」と「骨格のゆがみ」にあり
気象病は、気圧の変化による自律神経の乱れに原因があると先にご紹介しました。
この自律神経、「姿勢」と深い関係があるのです。
というのも、自律神経は背骨の周りにあつまっていて、姿勢がわるかったり、骨格にゆがみがあったりすると、その神経が十分にはたらけなくなるのです。
まず、姿勢がくずれていたり、骨格にゆがみがあったりすると、こんなことが生じます。
- 筋肉が硬くなる
- リンパの流れが悪くなる
- 血液の循環が悪くなる
- 老廃物が溜まりやすくなる
- 神経を圧迫する
その結果、自律神経が十分にはたらかなくなってしまうのです。
そうして自律神経が乱れると、心身の調整機能が損なわれることになりますから、気圧の変化があったときに、その変化に順応できずに体調をくずしてしまうのですね。
つまり、姿勢のわるさ・骨格のゆがみが、気象病の原因のひとつだといえるのです。
■ 気象病改善は生活習慣と姿勢の見直しから
気圧の変化に伴う体調不良を改善するには、「生活習慣」と「姿勢」を見直すことが大きな第一歩です。
目安として、以下のポイントをチェックしてみてください。
生活習慣を見直す
- 1日3食たべる
- 朝食は必ず食べる
- 栄養バランスの良い食事をとる
- 6時間以上、可能なら8時間前後の睡眠をとる
- 朝は同じ時間に起床する
- 週に2回以上運動する
- お風呂ではお湯につかる
- 寝る前のコーヒーやお茶は避ける
生活習慣を整えることは、自律神経を整えることにもつながります。
自律神経が安定していると、気圧が変化しても影響をうけにくくなります。
姿勢を正す
自律神経は、背骨から首にかけて集まっています。
姿勢がくずれると、背骨や首・頭にかけて筋肉が硬くなり、血液やリンパの流れが悪化します。
すると、老廃物が溜まりやすくなり、神経のはたらきを妨げることになりかねません。
ですので、自律神経のバランスを整えるには、姿勢を正すことが大切なのです。
姿勢を正すためにおすすめのストレッチはこちらの記事でご紹介していますので、ご覧ください。
■ 姿勢のことなら早野接骨院へ
岐阜県岐阜市にある早野整骨院には、猫背矯正マイスターがいます。
猫背矯正マイスターとは、「一般社団法人日本施術マイスター養成協会」主催の講習と厳しい認定試験をパスした、猫背に関するたしかな知識と施術技術を有した者のみに与えられる認定資格です。
早野整骨院では、その猫背矯正マイスターによる「猫背矯正」メニューをご用意しています。
姿勢を正すことはもちろん、腰痛・肩こりといった不調の改善はもとより、さらに健康的なお身体を目指していただけるメニューです。
岐阜県岐阜市にお住いでも、そうでなくても、お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、猫背矯正の効果をご体感いただければと思います。
なお、当院では「はける骨盤ベルト」として、「整体ショーツNEO+（ネオプラス）」という
整体グッズも取り扱っております。
いつでもお気軽にご相談ください。
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