【岐阜市の接骨院が解説】
ストレートネックとは？原因・症状・改善方法まとめ

「最近、首や肩がずっと重い…」 「スマホを見ると首が痛くなる…」
そんな方は、ストレートネックの可能性があります。 岐阜市で姿勢改善に取り組む接骨院として、今回はストレートネックの状態・原因・改善方法を分かりやすく解説します。

◆ ストレートネックとは？
本来ゆるやかに前へカーブしている頸椎が、まっすぐに近い状態になってしまう姿勢の崩れです。 スマホ首とも呼ばれ、現代人に急増しています。
ストレートネックで起こりやすい症状
• 慢性的な首こり・肩こり
• 頭痛・眼精疲労
• めまい・ふらつき
• 背中の張り
• 手のしびれ
• 自律神経の乱れ
岐阜市の当院でも、デスクワークやスマホ使用が多い方に特に増えている印象です。

◆ ストレートネックの原因
ストレートネックは、生活習慣による姿勢の乱れが大きく関係しています。
1. スマホ・PCの長時間使用
下を向く姿勢が続くと、首のカーブが失われやすくなります。 頭が前に出るほど首への負担は増え、45°の前傾で約22kgの負荷がかかるとも言われています。
2. デスクワークの姿勢不良
• パソコン等のモニターが低い
• 椅子の高さが合っていない
• 猫背姿勢で作業している こうした環境がストレートネックを加速させます。
3. 枕が合っていない
高すぎる枕は首のカーブを崩し、朝起きた時の首こりにつながります。
4. 背中・体幹の筋力低下
姿勢を支える筋肉が弱ると、首が前に出やすくなります。

◆ ストレートネックの改善方法
ストレートネックは、正しい姿勢と適切なケアで改善が期待できる症状です。
1. スマホ・PCの使い方を見直す
• 画面を目線の高さに近づける
• 長時間の連続使用を避ける
• 30分に1回は肩・首を動かす
2. デスク環境を整える
• モニターは目線の高さ
• 肘が90°になる椅子の高さ
• 背もたれを使って作業する
3. 枕の高さを調整
仰向けで首のカーブが自然に保てる高さが理想です。
4. 自宅でできるストレッチ
• 顎引きエクササイズ
• 胸を開くストレッチ
• タオルを使った頸椎カーブ改善ストレッチ
5. 専門家による姿勢改善
ストレートネックは、首だけでなく背中・骨盤・胸郭のバランスが深く関係しています。 そのため、接骨院での
• 姿勢分析
• 猫背矯正
• 筋膜リリース
• 骨盤調整 などを組み合わせることで、根本改善が期待できます。

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早野接骨院（岐阜市加納新本町）は、
• 姿勢改善に特化
• 猫背矯正マイスターによる専門施術
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