日一日と春が近いことを感じるようになりましたね。

岐阜市は最近、20℃に近い日さえあります。

全国でもあたたかい日が増えて、寒さでこわばっていた身体の力もぬけてくるころではないでしょうか。

さて、今回は「肩こり」についてご紹介していきます。

厚生労働省の国民生活基礎調査（平成30年）によると、自覚症状のうち「肩こり」は、女性では第一位、男性では第二位にランクイン。

多くの人が肩こりを自覚しているというデータがあります。

特に、パソコンやスマホを使わない日はない現代、肩こりは大きな悩みの種でしょう。

しかし、肩こりを自覚していても対処を自分ひとりの力で行うには限界がありますよね。

そこで、肩こりについてその原因と解消法について理解をふかめて、肩こりのお悩み解消に役立てていだたければと思います。

肩こりの症状チェック

「肩こり」は、首すじ・首のつけ根から肩・背中にかけての張り・凝り・痛みのことを指します。

また、肩から上腕にかけての重みも肩こりに含まれます。

その他、頭痛・吐き気のなかには肩こりに起因するものがあります。

また、病気の症状としての肩こりもあります。

たとえば、動いたときに肩が痛む場合には狭心症のおそれがありますし、手のしびれがある場合には首・肩まわりの神経・血管が圧迫されている可能性があります。

そんなときは医療機関にかかるのがおすすめです。

肩こりの原因

肩こりは、肩まわりの筋肉の緊張と血行不良に原因があります。

肩こりの根本的な原因が、椎間板ヘルニアや内臓・血圧などはっきりしていればわかりやすいのですが、実際はそのどれにも該当しないのがほとんどだといわれています。

仕事や家事・普段の姿勢など、さまざまな要因が重なって生じた肩こりは、根本的な原因を特定しにくいのがほとんど。

ですから、これから悪化しないよう予防するために生活習慣などを見直しながら、すでに症状として出ている肩こりについては接骨院などで治療していくのがおすすめです。

＜肩こりになりやすいシーン＞

• 長時間のデスクワーク
  首・肩・上腕まわりの緊張状態がつづき、肩こりにつながります。

• 眼精疲労
  パソコンやスマホの画面を見続けたり、度の合っていない眼鏡をかけると、目の筋肉が緊張し、疲労もたまりやすくなります。
• 普段の姿勢・体型
  たとえば猫背・前かがみの姿勢は注意が必要です。
  また、極度にやせた体型・肥満体型の人は、肩こりになりやすいといわれています。
• 運動不足
  筋肉がつかわれないので筋肉が緊張しやすくなり、さらに疲労がたまりやすくなります。
  また血行も悪くなり肩こりにつながります。
• ストレス
  ストレスをうけると、自律神経である交感神経がはたらき筋肉が緊張します。
  この緊張状態がつづくと、自律神経が乱れますし、慢性的な肩こりにつながる可能性があります。

どうでしょうか。

肩こりになりやすい要素をお持ちではありませんか？

また、肩こりで筋肉が緊張しつづけていると、筋肉がかたくなります。

すると、さらに血行が悪くなり、そこに疲労物質がたまってしまいます。

この疲労物質が痛みを引き起こすのです。

中には、肩こりになったことで、より肩の痛みに敏感になる場合もあります。

この悪循環におちいると肩こりの痛みががんこになってしまうので、早めの対処をおすすめします。

肩こりの解消法

それでは、どうしたら肩こりを解消できるのでしょうか。

おすすめは、接骨院などに通いながら、ご自身でもケアをつづけることです。

通院は毎日できるわけではありませんので、日々継続してケアする習慣が大切です。

＜ひとりでできる肩こりの解消法＞

• パソコン作業の環境をかえてみる
  パソコン画面と目の距離は40cmを目安にしましょう。
  イスには深く座り、背筋を伸ばし、あごを引きましょう。
  ひじの角度は90～100度でキーボードを操作しましょう。
• 運動・ストレッチをする
  デスクワークをするときは、一時間に一度は伸びをしましょう。
  なるべく全身の筋肉をつかう運動をしましょう。
  負担なく続けられる方法を見つけましょう。
  ウォーキング、サイクリング、ストレッチ、ラジオ体操がおすすめです
• 入浴・体をあたためる
  シャワーで済まさず、お湯につかるようにしましょう。
  夏のエアコンや冬の冷えの対策として、首・足首・手首は冷やさないようにしましょう。
  蒸しタオルなどで目元や首の後ろを温めるのもおすすめです。

注意点として、手足にしびれがあったり、首が動かせないような肩こりであれば、病気に関係する痛みの可能性がありますので、医療機関に相談することをおすすめします。

岐阜で肩こりを治すなら、猫背矯正マイスターのいる早野接骨院で！

肩こりの原因は、筋肉の緊張と血行不良にあると先に述べました。

肩こりを解消するには、肩や首まわりだけでなく、全身の姿勢から見直していく必要があります。

一時的に肩こりの痛みをとるのではなく、肩こりになりにくい身体を目指す必要があるのです。

岐阜県岐阜市にある早野接骨院には、岐阜県で唯一「猫背矯正マイスター」の資格をもった施術者がいます。

猫背をなおすのはもちろん、姿勢のプロとして、皆さんのお悩みの根本的な解消を目指します。

岐阜市には整体院・接骨院がたくさんありますが、一度、猫背矯正マイスターの施術を受けてみませんか？

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肩こりはもちろん、皆さんの身体の現状と、お悩みの解消に寄り添って、皆さんの快適な毎日をサポートいたします。

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