コロナに伴う緊急事態宣言の対象が日本全国に拡大されましたね。
自粛の日々が続いていますが、皆さんお元気ですごしていらっしゃいますか？
2020年4月16日時点で、岐阜県内の新型コロナウイルス感染者は130人に達しました。
数か月前までは外国のニュースくらいのものだったのが、今ではこんなにも身近な脅威になっています。
皆さんそれぞれに気の抜けない日々を過ごされていることでしょう。
さて、新型コロナウイルスにかからないようにするにはどうしたらよいのでしょうか。
「手洗い・うがいを徹底する」
「不要不急の移動をしない」
とはもう耳が痛くなるほど聞いていることでしょう。
早野接骨院では、これに加えて「免疫力を高める」ことをおすすめしています。
そこで今回は、コロナに負けない免疫力のつけかたをご紹介します。
免疫力を高めて、この不安な日々を乗り越えましょう！
コロナに負けないために「免疫力」を高めよう
コロナが体内に入らないようにするためには、「手洗い・うがいを徹底する」「不要不急の移動をしない」は必須です。
しかし、コロナウイルスが万が一体内に入ってしまったときに負けない身体をつくることも大切です。
つまり、コロナウイルスが体内に入っても打ち勝てるだけの「免疫力」をつけておくことが大切なのです。
身体の「免疫力」を高めるためには、自律神経を整える必要があります。
自律神経は、体温調整や消化活動など、身体の調整機能を担っています。
それが免疫力を上げたり、痛みや傷を治したり、疲労を回復することにつながるのです。
自律神経を整えるポイントはこちらでご紹介していますので、ぜひ一度ご覧ください。
コロナに負けないカラダづくり！免疫力アップのポイント
コロナ対策・免疫力を高めるコツ① 十分な睡眠をとる
ある研究では、睡眠が7時間以上の人は、6時間未満の人に比べて2倍の免疫力があった、という結果が出たそうです。
また、風邪に関する研究で、睡眠時間が6時間以下の人はと風邪にかかるリスクが4倍にもなるという研究結果が出ています。
ですので、理想は7時間以上、最低でも6時間の睡眠をとるようにしましょう。
コロナ対策・免疫力を高めるコツ② 身体を冷やさない
身体を冷やすと、自律神経の副交感神経のはたらきが落ち、身体を休ませる力が落ちてしまいます。
副交感神経のはたらきが悪くなると、睡眠の質が落ちてしまうのです。
身体をしっかり休ませられないと、免疫力は落ちてしまいますよね。
身体を冷やさないためには以下の習慣がおすすめです。
- お風呂ではお湯につかる
- 起床したらあたたかい飲み物を飲む
- 姿勢を正す
なぜ「姿勢」が関係あるかというと、自律神経は背骨の際に走っています。
姿勢を整えると、背中や腰の筋肉を柔らかくでき、自律神経にかかる負担が軽減できるのです。
その結果、自律神経のはたらきを良くし、免疫力を上げることができます。
コロナ対策・免疫力を高めるコツ③ 免疫力を上げる食材を食べる
【大根】
大根は、免疫細胞を活動的な状態に保つといわれています。
大根の辛み成分は「イソシアシアネート」といいます。
イソシアシアネートには高い抗酸化作用があり、この成分のおかげで免疫細胞を活動的な状態に保つことができます。
また大根には「ジアスターゼ」という酵素が含まれています。
ジアスターゼには、消化を補助するはたらきがあります。
ですから大根は、胃腸の調子を整え、栄養を吸収しやすくしてくれるのです。
ただ、これらの成分は熱に弱いため、大根おろしや野菜スティック・刺身のつまにするのがおすすめです。
【かぼちゃ】
かぼちゃは、非常に栄養価の高い野菜です。
かぼちゃはとくに「β－カロチン」を多く含んでいます。β－カロチンは、細菌やウイルスの侵入をブロックする粘膜の細胞を丈夫にする作用があります。
また、β－カロチンは抗酸化作用が高く、細胞の老化も防いでくれます。
その他、免疫力を高めてくれる栄養素には、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・カルシウム・鉄分・亜鉛などがあります。
コロナに負けないカラダをつくるために早野接骨院ができること
岐阜県岐阜市にある早野整骨院では、コロナに負けないカラダをつくる・コロナ疲れを解消することができるメニューをご用意しています。
いま大切なのは、「免疫力」をあげること。
今まで経験したことがないような「コロナ疲れ」によるストレスは、免疫力の低下に繋がります。
早野接骨院では、そのために「姿勢を正す」ことで自律神経を整えるサポートをしています。
ストレッチ・指圧・軟部組織の調整などを組み合わせて、患者様の状態をふまえながら姿勢を改善していきます。
「移動しないこと」が感染リスクを抑える一番の方法ですが、ずっと家にいると、身体も硬くなりますし、腰痛や肩こりの痛みがひどくなることも考えられます。
岐阜県岐阜市・その近隣にお住いの方で、今、腰痛などのお身体の不調を抱えている方は、一度早野接骨院にご来院ください。
岐阜県内の感染者数が増加している今日、もちろん当院でも、定期的な換気・手洗いの徹底・ベッドやドアの取っ手などのアルコール消毒などをして、「感染しない！感染させない！」を心掛けています。
予約においては、施術室内が密にならないように調整をし、ベッド間も通常より空けております。
岐阜県内でお身体の不調でお悩みの方はお気軽に、ご連絡ください。
また、セルフケアとして良質な睡眠を取り、身体を動かし、バランスのとれた食事をとるようにして、免疫力を落とさないようにして、この不安を乗り切りましょう。
なお、当院では「はける骨盤ベルト」として、「整体ショーツNEO+（ネオプラス）」という
整体グッズも取り扱っております。いつでもお気軽にご相談ください。
（画像をクリックすると整体ショーツの公式サイトをご覧になれます）
