6月も半ばとなり、日本は正式に入梅、つまり梅雨に入ったわけですが、
皆さま、体調管理はしっかりなさってらっしゃいますでしょうか？
といいますのも梅雨の時期には
「梅雨ダル」という言葉もあって、
体調を崩しやすいからです。
「梅雨ダル」という言葉は
あまり耳慣れないかもしれませんね。
ですが、すでに昨年2018年の女性自身の記事で
この言葉は紹介されていました。
以下で詳しく書きます。
「週刊女性」では食事で梅雨ダル対策
週刊女性のweb記事からの引用ですと、
「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」（代表・対馬ルリ子／産婦人科医）が
首都圏在住の20〜50代の男女810人を対象に調査を実施したところ、
この時期ダルい・憂鬱・体が重い・やる気がしない……など、
いわゆる「梅雨ダル」を実感している人が、6割もいたそうです。
つづいて、西洋医学と中（国）医学の対比で説明されるのですが、
「西洋医学では、湿度が高いことによる自律神経の乱れが原因」
「中医学では、湿気が身体に入る事により消化機能が衰えるのが原因」
とされているそうですね（かなりざっくりとした説明ですが）
消化器官の衰えがなぜ「憂鬱」「やる気がしない」というような
メンタル面にまで影響するかというと、
中医学では消化機能の衰えから栄養が全身に回らないだけでなく
目に見えない気の巡りも低下するからというようです。
（これもざっくりとですが）
そして、これらは中高年以上の女性に顕著だというのですが、
日ごろの運動不足から筋肉量が減り、代謝も落ちているので
体の中の水分(湿気）を十分に排出できないのが原因だといいます。
梅雨ダルにＯＫ食材・ＮＧ食材
「週刊女性」の記事では、食事による対策を紹介していて、
食べた方が良い【ＯＫ食材】として以下の４つのタイプをあげています。
- 湿気や悪いものを体内に入れないようにする「発散作用があるもの」しそ、しょうが、ねぎなど
- 体内にたまった余計な水分を排出してくれる「利尿作用があるもの」きゅうり、すいか、あずきなど
- 気の巡りをよくしてくれるといわれている「香りがあるもの」さんしょう、しそ、ジャスミンなど
- 消化機能を高める作用がある「脾の働きを高めるもの」とうもろこし、かぼちゃ、はとむぎなど
逆にＮＧ食材は以下の3タイプになります。
【NG食材】
- 「水分の排出をため込みやすいもの」冷たいもの、生の刺身など
- 「余分な水分をため込みやすいもの」トマト、メロン、塩分など
- 「脂っこいもの」天ぷらやとんカツなど
ただし、NG食材もOK食材と組み合わせることで中和されるので、
神経質になる必要はなく、何を食べるか迷った時は
とりあえず旬の食材を食べるとよいそうですよ。
参考：女性自身 6割が困っている「梅雨ダル」を改善させる食材とNG食材
身体の中と外から体調管理を！
上記でご紹介した食べ物は、いってみれば
身体の中から体調を整えてくれるわけですね。
せっかくなので、同時に身体の外からも対策をしてみませんか？
これまで、梅雨ダルの原因と
特に中高年以上の女性に多いことがわかりました。
（中医学的にはすでに食べ物で対策しているのでおいておいて）
ここからは自律神経の働きの乱れと
運動不足による代謝の低下を対策していきましょう。
自律神経の働きを整える方法はいくつかあります。
よく言われることは、規則正しい生活をすることで、
具体的には、バランスのとれた食事と良質な睡眠、
そして適度な運動と、友人たちとの交流といったところでしょうか。
ですが、それらをやっても自律神経の働きが乱れたままだったり、
仕事で規則正しい生活ができないという人もいるかもしれません。
そういう場合は、姿勢を見直してみてください。
自分では気が付かないうちに猫背のような
不良姿勢になっている可能性があります。
実は、猫背は自律神経の働きを乱します。
猫背で丸くなっている背骨の脇には自律神経の幹があり、
首猫背でつまった後頭部と首の部分の奥には
自律神経の中枢である間脳があるからです。
なので、猫背の人が猫背のまま、
規則正しい生活をしてもなかなか改善しにくいですし、
逆に猫背を直すだけでも体調がよくなってくることがあります。
また、猫背を直す時にはストレッチなどの
エクササイズを行う事が多いのですが、
これが適度な運動となり、
代謝があがってくることも期待できます。
猫背をなおすにはストレッチを！
猫背をなおす方法として、
姿勢矯正ベルトや筋トレなどもありますが、
私はストレッチをおススメします。
なぜなら、猫背でガチガチに固まった身体を
姿勢矯正ベルトでむりやり引き起こすことはとてもきつく、
長時間継続できないことと、
正しい姿勢を知らないまま筋トレを行うと
猫背の上に筋肉がのって、かえって猫背が悪化することがあるからです。
なので、猫背でかたまっている身体をまっすぐに伸ばすようなストレッチを行い、
鏡で正しい姿勢をとれているかチェックする習慣をもつようにしてくださいね！
ストレッチのやり方はこちらのブログをご参照ください。
もしも、ストレッチの効果が感じられない・やり方がよくわからないとか、
正しい姿勢がわからないとかいう場合はお近くの姿勢専門の治療院にご相談ください。
最近は、メールでの無料相談や無料姿勢チェックを
受け付けている治療院も少なくありません。
まとめ
・梅雨時に体調がくずれる「梅雨ダル」は放置せず対策を！
・食べ物で身体の中から体調を整えつつ、
猫背矯正のストレッチで身体の外側からも調整を！
・自分だけではうまくいかない・よくわからない
という時には姿勢専門の治療院へ相談を！
実は私は「東海初の姿勢専門家・猫背矯正マイスター」
であり、当院は姿勢専門の治療院でもあります。
当院では、単に施術を行うだけでなく、
猫背矯正の施術と合わせて
正しい姿勢をとるために、
日常生活で気を付けなくてはいけないことや、
改善しなくてはいけないこともしっかりお伝えしています。
また、自宅で2分寝るだけで背すじが伸びる「背すじのびのび枕」や
履くだけで骨盤がまっすぐ立つ「整体ショーツ」等のご用意もございます。
参考：のびのび健康生活
無料で姿勢チェックもさせていただきますので
お気軽にお問合せください。
また、「ほっトレ」という岩盤浴とEMS（電気刺激で筋肉を動かす）
を組み合わせたメニューもございます。
これは、30分寝ているだけで身体の深部から温めて、
汗をたっぷりかく(湿気を外に出す）効果もあるので
梅雨ダルにも効果が期待できますよ！
最後までお読みいただきありがとうございました。
ご予約はこちらから！
Tel:058-271-5105
「80年の伝統を持つ老舗接骨院の3代目・早野恵貴」
