冬になると「冬太り」「年末年始太り」が気になってきますよね。
特に今年は、外出を控える傾向がつよく運動量が減っているので、例年に増してダイエットへの関心が高まりそうです。
そこで今回は、「骨盤ダイエット」に焦点を当て、
- 骨盤ダイエットとは?
- 骨盤ダイエットは効果あるの?痩せる?
- 骨盤ダイエットはどうすれば効果が出る?
これらを、80年以上の治療実績のある接骨院スタッフが解説していきます。
■骨盤ダイエットとは?
骨盤ダイエットとは、骨盤のゆがみを直しながら、その周辺の筋肉を鍛えてボディメイクしていくダイエット方法です。
ポイントは、単なる筋トレだけを行うのではなくまずは「骨盤の歪み」を直すことです。
骨盤の歪みはダイエットの大敵?!
骨盤は身体の中心部、土台です。
この骨盤に歪みがあると、こんな影響が出てしまい、ダイエット効果が薄れてしまうのです。
骨盤の歪みによる影響①姿勢が崩れる
身体の中心部である骨盤に歪みがあると、全身でバランスをとろうとして姿勢が崩れます。
そうして姿勢が崩れると、筋肉が正しく使えなくなります。
骨盤が歪んだ状態のわるい姿勢のまま筋トレをしてしまうと、正しい位置に筋肉がつきにくく、偏った体型になりかねません。
太ももの前側が張りやすくなったり、下っ腹に脂肪がつきやすくなったりと、ダイエット効果もなかなか上がりにくくなってしまうのです。
骨盤の歪みによる影響②むくみや冷えの原因になる
骨盤が歪むとリンパや血液の循環がわるくなります。
体内循環がわるくなると、むくみやすくなったり、冷えやすくなったりしてしまいます。
むくみも冷えも代謝の低下につながり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
骨盤の歪みによる影響③太りやすく痩せにくくなる
骨盤が歪み、姿勢が崩れ、体内循環が滞りやすくなると、代謝が落ちます。
代謝が落ちていると、運動してもその効果はまちまち。
エネルギーをうまく消費できず、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
これではいくらダイエットをしても効果が期待できませんよね。
■骨盤ダイエットで歪みを直して痩せ体質に!
骨盤の歪みを正すと、ダイエットにはこんなメリットがあります。
筋肉を正しく使えてダイエット効果増
骨盤の歪みを改善して、正しい姿勢で筋トレをすると、筋肉を正しく使えるのでその効果アップが期待できます。
筋トレもフォームが大切。
そのフォームを支えるのが、姿勢であり、歪みの少ない骨盤位なのです。
体内循環がよくなり代謝があがる
骨盤の歪みを改善できると、リンパや血液の循環もスムーズになります。
体内循環がよくなることで、代謝があがりダイエット効果があがりやすくなります。
また、冷え対策・代謝改善には「ほっトレ」もおすすめです。
寝ている間に、代謝アップ・筋力アップできるメニューですので、運動が苦手な方でも代謝アップできます。
■産後ダイエットも骨盤から
産後のダイエットを考える女性にも、まずは骨盤の歪みを直すところからのスタートをおすすめしています。
特に産後は、妊娠中・出産時の影響で骨盤の歪みが大きくなりやすい時期です。
目安としては、産後3~4か月後から始めるのがよさそうです。
産後の骨盤ケアについてはこちらの記事もご覧ください。
■骨盤ダイエットで効果的に痩せ体質をつくる方法
骨盤ダイエットで効果的に痩せるには、この2本柱で進めていくのがおすすめです。
- 定期的に専門家のケアを受ける
- セルフケアを継続する
定期的に専門家のケアを受ける
骨盤ダイエットは、骨盤の歪みをとったうえでトレーニングをしていくことで効果をあげていきます。
しかし、自分の力だけで骨盤の歪みを把握して適切に骨盤ケアするのは至難のワザ……。
そこで頼ってほしいのが、整体院や接骨院などの専門家です。
専門家の目から、身体の状態を把握して適切な方法でケアすることが大切です。
早野接骨院には猫背矯正の資格をもった姿勢の専門家がいますので、骨盤を中心に全身の状態をみていきます。
セルフケアを継続する
骨盤の歪みやそれに伴う姿勢のくずれは、クセとなって身体にしみついています。
ですので、一時的に直しても数日たつと元に戻ってしまうことがほとんどです。
そこで重要なのが「セルフケアの継続」です。
もとに戻ろうとする身体をセルフケアで継続して正すことで、正しい姿勢・骨盤位を覚えさせることができます。
セルフケアにオススメのストレッチはこちらの記事でご紹介しています。
「産後」とありますが、骨盤の歪みに効果的なストレッチをご紹介しています。
■早野接骨院で骨盤の歪み改善
岐阜県岐阜市にある早野整骨院には、姿勢の専門家である「猫背矯正マイスター」がいます。
猫背矯正マイスターとは、「一般社団法人日本施術マイスター養成協会」主催の講習と厳しい認定試験をパスした、猫背に関するたしかな知識と施術技術を有した者のみに与えられる認定資格です。
早野整骨院では、その猫背矯正マイスターによる、骨盤の歪みを改善するメニューをご用意していますので、骨盤ダイエットにも産後の骨盤矯正にもご活用ください。
骨盤ケアはもちろん、姿勢のくずれ・腰痛・肩こりといった不調の改善をふくめ、より健康的なお身体を目指していただけるメニューです。
岐阜県岐阜市にお住いでもそうでなくても、お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、その効果をご体感いただければと思います。
なお、当院では「はける骨盤ベルト」として、「整体ショーツNEO+(ネオプラス)」という整体グッズも取り扱っております。
産後の骨盤ケアにも重宝する優れものです。
いつでもお気軽にご相談ください。
(画像をクリックすると整体ショーツの公式サイトをご覧になれます)